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聖嚴法師 生氣了怎麼辦？

這個世間，要不生氣，很難！

太多的牽扯、相左、沖突、逆叛、離道……都免不住要血脈賁張、怒氣沖天、惡言相向……，即使隱忍，都免不了有怒無氣，是吧！

佛家說，人性三毒：貪、瞋、癡，就是蝕啃心靈的三害。唯有不貪著、不瞋怒、不癡迷，才能自在、輕安。為了對治三毒，佛家修行人也自有一套解除方法，而這些方法，還必須不斷「練習」，才有良效。

「師父，您生氣嗎？」

師父說，他是人，免不了要生氣，但氣要生得「心平氣和」。台北農禪寺的聖嚴法師善於教禪，也能為生氣解套，師父給人的感覺就是平平和和，好像從不生氣似的。

法師說，分析一下「生氣」，就知道氣一生，事關血脈與平衡，很不健康，氣還是少生為妙。聖嚴法師說，不如意時生起氣來，血液很快地往頭部沖。這股氣量與上沖的血量，往往是成正比的，因此，生氣會氣死人。生氣既傷腦，也傷神，而且血液上湧，很容易使小腦失去平衡的控制，於是言語、手、腳、肢體的失控等非理性的動作就出現了。

但是，萬一氣非生不可，怎麼辦？

師父說，把注意點留在丹田，把氣放在腳底。

聖嚴法師教禪修是非常注意氣的流轉的，但一般人卻不容易覺察到氣的動向。師父說：「沒關係，把氣、把意念放在丹田，或把念頭放在腳下好了！」

「再不然，注意一下自己的呼吸，留意一下自己氣息的出沒。」

師父的這一招工夫，其實是讓自己的反應「停格」，稍一注意自己的心念，置於丹田、腳底，反應自然不會直接上沖，有了「暫停」的空間，氣已經消了一半。

萬一，「暫時注意呼吸」有困難時，怎麼辦？

師父的看家法寶是：「念佛號，大聲地唱幾句阿彌陀佛！」

念佛號，是一種「心隨境轉」的移情作用，把一切的氣交給阿彌陀佛來處理好了！當然，你也可以請耶穌基督、阿拉真主、上帝阿門幫你忙，能不生氣、不動怒、不傷神，是最好的了！

聖嚴法師還說，不論是注意意念、留氣丹田，或數呼吸出入、念佛號，都需要「練習」，練得越多，熟能生巧，自然有氣就不生了。最重要的，還要學會「反觀自照」，照一照自己的心念，問一問自己為什麼要生氣。常常鏡子一照，就發現生氣無理，於是就不生氣了！