克服緊張的秘技-身體篇
•(問題) 深呼吸能不能讓你放鬆克服緊張勒？
–No! 下次摸摸你的喉嚨，頸部的肌肉是否依然繃緊？
–事實上，克服緊張要從”吐(呼)氣”著手，不是吸氣！ 深深地細而綿長的吐氣!
•(技巧1) YulBrynner的”推牆法”
–站直收緊小腹並用雙手用力推向牆面
–減少產生腎上腺素(恐懼的來源)
•如果你坐著，沒有牆可以推怎麼辦？
•(修正版) Sarnoff的”擠壓法”：
–坐直在椅子上，胸部挺起，身體微向前傾
–雙手合併向前，手指向上往前推
–嘴巴微吐氣，發出”嘶-”的聲音
–吐氣完後，輕輕吸氣，放鬆腹部
•收縮腹部也可以改善顫抖的聲音
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